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生命中最重要的三件事情1.記憶(回憶)及未來2.健康及享樂3.財務自由。領悟者經由簡化繁瑣事務及人情，而實現高品質的人生。從回憶當中找回真正的自我，讓回憶產生價值，在未來的歲月中感受豐盈；從健康中或至少有能力，去落實各種享樂；從財務自由的目標含括現在大部分的活動，讓自己紮實努力追求進而獲得輕鬆自在。

根據《吃出自癒力》作者【美】威廉．李博士(William Li)這本書，以下為摘文。我們的身體有五個健康防禦系統：血管生成、再生、微生物組、DNA保護和免疫。這些系統負責維持我們的健康，抵禦日常生活中我們每天都要面對的危害。這五個健康防禦系統都與飲食密切相關。越來越多的證據表明，我們所吃的食物會對這些系統產生極大的影響，要麼啟動它們的能力，讓我們保持健康，要麼摧毀它們。

幹細胞構成的再生防禦系統

如果說血管生成通過生成新的血管來滋養不同器官並以此作為健康防禦的話，那麼是什麼使這些器官生長並維持其功能呢？答案是：幹細胞。幹細胞對健康至關重要，我們實際上是由幹細胞搆成的。幹細胞只占人體細胞的一小部分(0.002%)，但它們是一個很強大的子集，能夠再生我們的健康。每當我們受傷或患病時，幹細胞就會發揮作用：創造新的組織來治癒你或輔助說明你的身體克服這種情況。這是你的再生健康防禦系統。

幹細胞損傷的原因

我們的再生防禦系統對健康和癒合至關重要，而我們的幹細胞在整個生命週期中都非常容易受到一些常見因素的攻擊。其中危害最大的因素之一是菸草煙霧～當吸菸者吸入香菸煙霧時，就會出現氧氣不足，從而導致幹細胞進入血液。但習慣性吸菸最終會耗盡儲存在骨髓中的幹細胞的數量，隨着時間的推移，可供再生和修復的細胞的總數量會減少。更糟的是，吸菸者體內剩餘的幹細胞無法正常工作--它們自我複製的能力降低了80%，參與再生的能力降低了近40%。吸菸除了對血管有直接損害，還會導致幹細胞數量和功能方面的下降，這也解釋了為什麼吸菸者患有心血管和肺部疾病的風險會增加。

酗酒會殺死幹細胞～酒精在很多方面影響幹細胞。

慢性疾病也會對幹細胞產生有害影響～糖尿病是幹細胞殺手。

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